紫外線対策にはビタミンCを摂りましょう

紫外線対策にはビタミンCを摂ることをおすすめします。

ビタミンCは、じゃがいもやカリフラワーなどの淡色野菜に多く含まれている成分です

美畑のためには、緑黄野菜を一日100グラム、淡色野菜を200グラム摂るのが理想だと言われています。

そんなに難しい量ではないと思いますが、これがなかなかとれていないようです。

生野菜のサラダを毎日食べているから大丈夫！そう思っている人もいるかも知れませんね。

でも、生野菜では食べたと思っても、そんなに量を食べているわけではありません。

効率的にこのような野菜を摂るためには、温野菜で摂るのが良いです。

また、コンビニの惣菜で摂る人もいるでしょうが、コンビニの野菜には添加物が沢山入っているので、やっぱり自分で調理するのが良いでしょう。

冷凍野菜を上手く使って、簡単に野菜を取りましょう。

ニキビケアにもビタミンCは大切ですね。

朝晩しっかりと洗顔石鹸で洗顔をすることとビタミンCを摂ることで、ニキビケアもしっかりやりましょう。

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